A tripla jornada de trabalho é um fenômeno que sobrecarrega as mulheres no cotidiano e dificulta o desenvolvimento pessoal, profissional e financeiro.
Na prática, é um acúmulo de tarefas no emprego e em casa que muitas vezes é invisível, mas gera exaustão, estresse e problemas de saúde.
Neste artigo, vamos entender o que significa tripla jornada de trabalho e como as mulheres podem superar esse desafio para ter uma vida mais equilibrada.
Leia com atenção e siga nossas dicas para aliviar a carga diária.
Tripla jornada de trabalho: o que isso significa?
Tripla jornada de trabalho é uma expressão usada para definir a sobrecarga de tarefas diária que a maioria das mulheres enfrenta na sociedade.
No caso, as três jornadas referidas são:
- Jornada do emprego: é o expediente diário de trabalho formal que as mulheres têm em comum com os homens, que é, normalmente, de 8 horas;
- Jornada do cuidado doméstico: é o tempo dedicado às tarefas domésticas como lavar louça, varrer, cozinhar, lavar roupas, etc.;
- Jornada do cuidado com os filhos: é o tempo necessário para cuidar das crianças em casa, incluindo tarefas como dar banho, alimentar, trocar de roupa, auxiliar na lição de casa, etc.
Juntas, essas atividades compõem a tripla jornada de trabalho que ainda recai sobre as mulheres na maioria dos lares e torna o dia a dia altamente exaustivo.
Juntas, essas atividades compõem a tripla jornada de trabalho que ainda recai sobre as mulheres na maioria dos lares e torna o dia a dia altamente exaustivo.
Segundo a pesquisa “Estatísticas de gênero: indicadores sociais das mulheres no Brasil”, feita pelo IBGE, as mulheres dedicam o dobro do tempo que os homens a afazeres domésticos e cuidados de pessoas na casa.
Enquanto elas dedicam mais de 21 horas semanais a essas tarefas, os homens gastam apenas 11 horas.
Além disso, um estudo do IBOPE divulgado pela Bayer revela que apenas 50% dos homens auxiliam ativamente as mulheres no cuidado com seus próprios filhos.
Como é a jornada tripla de trabalho feminino?
Para você ter uma ideia de como funciona a jornada tripla feminina, considere o seguinte exemplo de um dia na vida de uma mulher casada, com emprego fixo e dois filhos:
- 6h30: acordar e preparar o café da manhã para o marido e os filhos;
- 7h: tomar banho e se preparar para o trabalho e, ao mesmo tempo, arrumar as crianças para a escola (vestir o uniforme, arrumar lancheira, organizar a mochila, etc.);
- 7h30: deixar as crianças na escola e seguir para o trabalho;
- das 8h às 18h: expediente na empresa. Lembrando que, muitas vezes, a mulher precisa usar seu horário de almoço para resolver questões relacionadas à casa e aos filhos, como agendar consultas médicas, resolver problemas escolares, agendar com a diarista e babá, etc.;
- 18h: saída do trabalho, quando não há nenhum imprevisto com as crianças que exija que a mulher saia mais cedo;
- 18h30: chegar em casa cansada e começar a preparar o jantar. A essa hora, as crianças podem já estar em casa aos cuidados de uma profissional ou serem entregues por um parente, caso não estejam matriculadas em uma escola de período integral;
- das 19h às 21h: durante esse período, a mulher tem que cuidar de inúmeros afazeres domésticos, como servir o jantar, organizar a casa, lavar e passar roupas, lavar louça, levar o lixo, entre outros, e ainda se desdobrar para dar atenção aos filhos e ao marido;
- 22h: já exausta, a mulher pode ter pouco mais de uma hora para si mesma em todo o dia, mas apenas se tiver dado conta de todas as tarefas e se os filhos e o marido permitirem;
- 23h30: é o horário máximo em que a mulher pode se deitar se quiser dormir a quantidade mínima de horas necessária para enfrentar o próximo dia (7 horas), mas nem sempre é possível.
Essa rotina ainda considera uma mulher que trabalha perto de casa, não enfrenta longas horas de trânsito e tem diversos privilégios,como veículo próprio e cuidadora para os filhos após a escola.
Para mulheres de baixa renda, a realidade é muito pior e inclui grandes distâncias até o trabalho no transporte público, ausência de rede de apoio e jornadas intermináveis de trabalho doméstico.
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Quais as consequências dessa jornada na vida da mulher?
Naturalmente, nenhum ser humano pode suportar uma jornada tripla de trabalho sem adoecer física e mentalmente.
Veja quais são as principais consequências dessa rotina para a vida das mulheres.
Saúde física
A saúde física é uma das primeiras a dar sinais de prejuízo na tripla jornada de trabalho feminina.
Devido à correria do dia a dia, muitas mulheres se alimentam mal, dormem mal e não têm tempo para atividades físicas ou sequer para consultas médicas, por exemplo.
Consequentemente, elas acabam tendo doenças como deficiências nutricionais, gastrite, enxaqueca, problemas renais, dores musculares, entre outros problemas de saúde.
Saúde mental
A saúde mental é, de longe, a mais afetada pela tripla jornada de trabalho feminina.
Por estarem exaustas e estressadas continuamente, as mulheres são as principais vítimas de transtornos psiquiátricos como ansiedade, depressão, síndrome de burnout, bipolaridade e transtornos alimentares.
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Saúde financeira
A saúde financeira das mulheres também sofre com a jornada de trabalho exaustiva. Elas têm menos tempo para cuidar da organização financeira pessoal, deixam seus objetivos financeiros de lado em nome de necessidades da família e, mesmo trabalhando mais, ainda correm o risco de ganhar menos do que os homens na mesma posição.
Além disso, sobra pouquíssimo tempo para as mulheres investirem em seu desenvolvimento profissional e alcançarem novos patamares em suas carreiras.
E a sobrecarga de tarefas ainda atrapalha o empreendedorismo feminino, pois dificulta a dedicação à abertura e gestão de um negócio.
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Como conciliar a dupla ou tripla jornada de trabalho?
Para finalizar, vamos dar dicas de como conciliar a dupla ou tripla jornada de trabalho, aliviar a carga diária e recuperar um tempo para você.
Lembrando que é claro que cada realidade é um universo, então não necessariamente todas as dicas poderão se aplicar ao seu cenário. Entretanto, o objetivo é oferecer um caminho que possa te ajudar.
Confira.
Comece mudando sua mentalidade
O primeiro passo para conciliar a tripla jornada de trabalho com seus objetivos pessoais é mudar completamente essa mentalidade de “mulher guerreira” ou “super-heroína” que dá conta de tudo.
As mulheres são levadas a acreditar que precisam ser ótimas profissionais, mães e esposas exemplares e ainda cuidarem de si mesmas, mesmo que isso custe sua saúde física, mental e financeira, como vimos anteriormente.
Mas a realidade é que você não precisa — e não pode — fazer tudo sozinha.
Por isso, aceite que você é humana e comece a estabelecer limites, em vez de achar que é obrigada a atender às necessidades de todos ao seu redor.
Divida as tarefas domésticas e o cuidado com os filhos
A sociedade já evoluiu suficiente para entender que as tarefas domésticas e o cuidado com os filhos devem ser compartilhados igualmente entre os pais.
Inclusive, na pesquisa do IBOPE mencionada anteriormente, 74% dos homens afirmaram que querem participar mais ativamente das tarefas domésticas e do cuidado com os filhos.
Então, cabe às mulheres exigirem essa divisão de tarefas dentro de casa para ninguém ficar sobrecarregado e todos assumirem as responsabilidades da família.
Construa uma rede de apoio
Ter uma rede de apoio significa ter pessoas próximas com quem contar para imprevistos e necessidades que sempre sobram para as mulheres.
Podem ser vizinhos, parentes, amigos, membros de grupos e comunidades em comum, e qualquer outra pessoa que possa contribuir com seu tempo em um momento de urgência.
Dessa forma, os pais têm com quem deixar seus filhos quando for necessário e podem pedir pequenos favores para aliviar a sobrecarga diária, sempre em uma relação de apoio mútuo.
Na ausência dessa possibilidade e com renda suficiente, também é possível recorrer à contratação de profissionais como babás, diaristas, professores particulares, etc.
Priorize seus objetivos
As mulheres que enfrentam uma tripla jornada de trabalho precisam aprender a priorizar seus objetivos, em especial profissionais e financeiros.
Ao determinar suas metas de curto, médio e longo prazo, você conseguirá manter o foco em seus propósitos e encontrar tempo para se dedicar às suas realizações, seja a compra de um bem, a conquista da independência financeira ou a construção de patrimônio para o futuro.
Para alcançar esses objetivos, você pode usar um método de controle financeiro como a planilha de gastos gratuita da Neon.
Tenha um tempo só seu
Como a tripla jornada de trabalho consome muito tempo, é importante que as mulheres reservem um tempo para si mesmas na agenda diariamente.
Esse horário deve ser cumprido como qualquer outro compromisso, pois é o momento em que você vai se dedicar aos seus objetivos, ao desenvolvimento pessoal e profissional, aos cuidados pessoais, entre outras atividades.
Naturalmente, é fundamental contar com a colaboração da família para que esse período seja respeitado.
Entendeu o que é tripla jornada de trabalho e como gerenciar esse problema?
Continue acompanhando nossos conteúdos para mais dicas de empoderamento feminino nas finanças e na vida.
